¿Alguna vez has sentido pánico, sin razón? ¿Te enojas por todo? ¿Sientes nervios?

Lo que sientes se llama ansiedad y alrededor del 30% de la población mexicana la padece en diferentes niveles.

ansiosa

La ansiedad es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes.

Es más frecuente en mujeres y está relacionado con el estrés, también se asocia con el ambiente social y socioeconómico.

La mejor manera de eliminar la ansiedad es mejorando la alimentación, muchas veces por falta de tiempo, no se consumen los alimentos ideales para poder adquirir todas las vitaminas que el organismo necesita.

La solución a este problema son los suplementos alimenticios.

alimentos

Para combatir la ansiedad el cuerpo necesita:

Vitamina B

Cuando el cuerpo está pasando por estrés, agota las reservas de vitamina B con rapidez.

La vitamina B es necesaria para ayudar a mantener el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Las deficiencias de vitamina B pueden causar irritabilidad, inquietud, fatiga, entre otras.

La vitamina B reducirá el estrés, los dolores de cabeza y la depresión, por medio de la producción de serotonina, este neurotransmisor influye en la inhibición de la ira y la agresión, e influye en la temperatura corporal, el humor, el sueño y el apetito.

Vitamina BVitamina C

Esta vitamina es fundamental en el funcionamiento de la química cerebral y las glándulas suprarrenales, además fortalece el sistema inmunológico.

 

Vitamina E

Es vital en tratamiento de la ansiedad pues es antioxidante.

vitamina e

Omega 3

Los científicos han descubierto que existe una relación entre falta de omega 3 y depresión.

Este ácido graso ayudan a reducir la ansiedad. El aceite de pescado ayuda a mantener las membranas cerebrales flexibles, esto ayuda a la circulación de las hormonas y neurotransmisores.

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El zinc, calcio, y magnesio son importantes para mantener el organismo equilibrado y controlar la ansiedad.

Buenos niveles de magnesio y calcio ayudan a prevenir la tensión nerviosa.

El zinc un suplemento que generalmente calma el sistema nervioso.

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También es muy eficaz la raíz de la planta Valeriana, sobre todo para las personas que tiene problemas para dormir por culpa de la ansiedad.

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Al comenzar a nutrir el sistema nerviosa con estas vitaminas el cambio es inmediato.

¡Adiós a la ansiedad!

Con información de Web consultas, Bienestar 180 y Tratamiento para tu ansiedad.

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