8 reglas de Harvard para vivir feliz

La Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir el estado ideal. La clase se llama “Mayor felicidad” y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva.

Cada semestre mil 400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.

Claves para ser más feliz:

1. Realiza algún ejercicio. Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo; 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. Siempre saluda y sé amable con otras personas. Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

3. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Un estudio descubrió que 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

4. Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy; estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

5. Usa zapatos que te queden cómodos. Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

6. Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

7. Aliméntate bien. Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada 3 o 4 horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

8. Arréglate y siéntete atractiv@. El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.