Llevar una vida sana es mucho más sencillo de lo que nos imaginamos.
Se trata de adoptar una serie de hábitos más saludables, eliminar todo aquello que puede ser perjudicial como las malas dietas, el consumo de alcohol o tabaco.
Para ayudarte a llevar una vida saludable te ofrecemos una serie de recomendaciones que te permitirán conseguir este objetivo:
- Practica al menos 25 minutos de ejercicio al día.
- Aprender a respirar de manera controlada y consciente te permitirá mejorar tu rendimiento tanto cotidiano como deportivo.
- Bebe al menos dos litros de agua al día.
- Reduce al mínimo la ingesta de azúcares refinados y todos sus derivados.
- Limita el consumo de repostería, alimentos grasos, fritos y bebidas azucaradas.
- Consume 4 porciones diarias de fruta y verduras.
- El desayuno es fundamental para comenzar el día. Este 2014 no lo dejes pasar.
- Evita consumir carbohidratos partir de la tarde, ya que se acumulan en el cuerpo y es más difícil eliminarlos.
- Para que la práctica de ejercicio sea algo más motivador, intenta variar entre distintas actividades y deportes.
- Para evitar dolencias y lesiones, es fundamental utilizar buen material deportivo. Estarás invirtiendo en salud.
