1. Desayunar
Omitir el desayuno es un mal hábito que drena tu energía. Las personas que comen alimentos ricos en carbohidratos y altos en fibra por la mañana tienen mejores resultados en las pruebas y exámenes en comparación con quienes no desayunan, de acuerdo con un estudio de 1999 de la Revista científica internacional Food Sciences and Nutrition.
2. Tomar agua
Las células de tu cuerpo deben estar hidratadas para trabajar eficientemente. Comienza tu día tomando un vaso grande de agua para reparar los líquidos perdidos durante las horas de sueño, después si quieres acompaña tu desayuno con tu café matutino.
3.Bebe más agua
No basta con rehidratarnos a primera hora de la mañana. Debemos beber agua durante todo el día. Si no te gusta el agua simple, puedes agregarle limón (sin azúcar) o algún té sin cafeína.
4. Salmón para cenar
El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, los cuales son importantes en la producción de energía, la circulación, la actividad cerebral y la prevención de problemas cardiacos.
5. Consume chocolate oscuro
Si te sientes muy cansado, tu cuerpo puede necesitar hierro. El hierro ayuda a transportar oxígeno al cuerpo, lo cual a su vez, ayuda al proceso celular, incluyendo el proceso de producción de glóbulos rojos.
Fuente: Quo.mx
