1. Comprometerse cada uno
Cuando tomas la decisión de comprometerte, habrás decidido hacer el duro trabajo que es necesario para salvar tu matrimonio. Cuando estés decidiendo si comprometerte o no, toma en cuenta las consecuencias que el divorcio puede generar en tus hijos y en tus finanzas.
Toma en cuenta también que se necesitan dos para bailar tango, por eso ambos deben tener la voluntad de seguir adelante juntos.
2. Cerrar las vías de escape
Las parejas en crisis están por lo general enfocadas en cualquier cosa menos en su matrimonio. Un paso esencial para traer de vuelta la energía es sellar las vías de escape. Esto significa pensar en las variadas actividades en las que hemos puesto nuestro foco y ver si ellas se han convertido en substitutos de la búsqueda de excitación y completitud del matrimonio. Vías de escape frecuentes: trabajo, ejercicios, sobrealimentación, uso excesivo de redes sociales.
3. Desintoxicar la relación
Elimina todos los sobrenombres, deja de apuntar con el dedo, de culpar y de avergonzar. Una relación tóxica no puede prosperar. Los arrebatos de enojo alejan el amor y la confianza de la pareja. En vez de eso, responsabilízate por tus sentimientos y tu frustración enfocándote en por qué la acción de tu pareja te afecta. Reemplaza el “tú” de “tú siempre haces eso” por el “yo” de “cómo me siento yo cuando…”.
Finalmente, aprende a pedir lo que quieres. Es tan fácil quejarse que regularmente nos olvidamos de qué es lo que realmente nos falta. En vez de quejarte porque tu pareja te ignora, comparte con ella cuánto deseas su amor y atención.
4. Ser empáticos
Siempre hay que ponerse en los zapatos del otro. Adquiere el hábito de preguntar, “¿es ahora un buen momento?”. Si la meta es generar conexión, asegúrate de que tu pareja esté mental y emocionalmente disponible. Trata de entrar en el mundo del otro, entendiendo y escuchando sin responder o intervenir.
En relaciones exitosas, ambos compañeros tienen permitido expresar sus propios sentimientos de forma segura y pueden trabajar juntos en unir la brecha entre los dos mundos.
5. Tareas que ayudan como terapia
Trabajar en una relación es desafiante, especialmente cuando estás tratando de rescatar una relación que está en crisis. Es por eso que es crucial infundir tu relación con tareas, acciones que promuevan la energía positiva:
Apreciación: Enfocarte en lo positivo de la relación y de tu pareja. Demostrarle a tu pareja que quieres seguir adelante, más que palabras con hechos. Mírense a los ojos, dile lo que aprecias de él/ella y por qué significa tanto para ti. Al pasar algunos minutos al día haciendo este ejercicio, puedes romper mucha de la negatividad.
Citas semanales: Aunque lleves 40 años de matrimonio, igual debes tener citas con tu pareja. Destina tiempo una vez a la semana en el que puedan salir juntos y disfrutar de la compañía del otro. Ya sea que esto signifique salir a comer o caminar en un parque, tómate este tiempo para disfrutar de la conexión cara a cara. Al establecer una cita semanal le demostraras a tu pareja que el matrimonio es una prioridad para ti.
Afecto: Pídele que escriba una lista de comportamientos que él/ella aprecian particularmente, y trata de realizar uno de ellos cada día.
Cuando actuamos con amor no solamente estimulamos nuestro propio amor por el otro, sino que también despertamos el amor en el otro. Y con estos actos concretos, mostramos que la relación en realidad sí puede ser diferente.
