Con el alimento correcto puedes combatir el estrés, la fatiga, la depresión y muchos otros estados de ánimo; el truco está en aprender qué te conviene comer.
Aunque creas que es un mal hábito el comer algo cada que tengas una emoción fuerte, estás mal; en realidad ésta es la forma en la que tu cuerpo te dice que necesita alimento para sentirse mejor.
Aquí ocho alimentos que te conviene comer para cambiar tu humor.
1. Avena: Los carbohidratos son capaces de tenerte sonriendo como si no pasara nada. Si no comes carbohidratos, en tan sólo dos semanas puedes sentir enojo, tensión y depresión.
2. Pavo: La proteína hace que tu mente se agilice y se ponga más lista. El pavo, por ejemplo, contiene tirosina, un aminoácido que le ayuda a tu cerebro a producir neurotransmisores como dopamina y noradrenalina, con los cuales tu cerebro funcionará más rápidamente y será más efectivo para resolver problemas complejos.
3. Almendras: Cuando necesites energía, considera a las almendras como tus pastillas naturales para activarte. No sólo contienen grasa saludable, sino mucha fibra y magnesio, el cual ayuda a convertir los carbohidratos, proteínas y grasa en energía. Un cuarto de taza te brinda el 25% de los 320 miligramos que necesita una mujer diariamente.
4. Chocolate: Si te quieres sentir feliz y olvidarte de la depresión, el alimento por excelencia que debes consumir es el chocolate. La euforia que sientes cuando lo comes es real; éste tiene un efecto estimulante temporal que provoca una respuesta emocional, así como un poco de cafeína para que te actives.
5. Tocino: Cuando estés de malas come algo con un alto nivel de grasas saturadas, como algo frito y grasoso; estos se digieren muy lentamente, llevando sangre de tu cerebro a tu estómago, lo que te puede poner en un estado calmado y relajado.
6. Limón: Para sentirte más alerta, añade limón a tu comida; inclusive sólo el olor sirve para activar tus sentidos.
7. Vegetales verdes: La depresión está asociada con una deficiencia en folate en el cuerpo, así que si te encuentras en este estado, cambia tu dieta, consume vegetales verdes.
8. Nueces: Para ponerte feliz, come nueces. Sirven para hacerte sentir feliz y de forma rápida.
Fuente: Mundorosa.com
