8 Beneficios de los Pilates que te pueden convencer para practicarlos

Los Pilates llegaron para quedarse. Este método de entrenamiento, físico y mental, creado por Joseph Pilates surge de la unión de disciplinas tales como el yoga, el ballet, la gimnasia, la traumatología, el control mental y las técnicas de respiración y relajación.

Entre las ventajas de practicar esta disciplina se encuentra el hecho de que en pocas semanas mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal, y se favorece la postura aliviando las tensiones del cuello y de la espalda

1. A diferencia de otras disciplinas que trabajan sólo el plano físico, en Pilates se hace hincapié en el uso de la mente para controlar el cuerpo y la meta es lograr un equilibrio entre ambos.

2. Este método puede ser practicado por personas de cualquier edad y estado físico ya que se trata de una actividad de tipo anaeróbico que no demanda grandes esfuerzos.

3. Se utiliza como terapia de rehabilitación para pacientes con patologías o, simplemente, con dolores de espalda debidos a un trabajo muy sedentario.

4. Los ejercicios se adaptan a las posibilidades y limitaciones de cada persona y en eso se diferencia el Pilates, por ejemplo, de una clase “masiva” de aerobics.

5. Durante las sesiones se busca trabajar los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. La respiración está muy controlada y debe acompañar los movimientos del cuerpo.

6. Para ver resultados se recomienda empezar con dos sesiones semanales de una hora, que comienzan con un calentamiento y siguen con el trabajo de los grandes grupos musculares, centrándose en el abdomen y en la realineación del cuerpo.

7. Por lo general, el trabajo se realiza en camas especialmente diseñadas, tal como lo ideó su creador, pero hoy en día se han adaptado ejercicios que pueden realizarse en colchonetas y hasta hay DVD’s con clases para hacer Pilates en casa, sin necesidad de contar con ningún elemento en especial.

8. Los ejercicios suaves de Pilates son ideales para el embarazo y el posparto porque mejoran la condición cardiovascular y muscular, corrigen la postura, fortalecen la musculatura profunda y evitan un aumento excesivo de peso. La recuperación posparto también es más rápida y adecuada cuando se trabaja con Pilates.