Muchos hombres ocupan la frase de “estás en tus días”, para relacionar el mal humor de alguna persona, lo cierto es que sólo las mujeres saben lo que es.
La menstruación es un proceso natural, que puede generar jaquecas, dolor de espalda, mal humor, fatiga.
Laurel Vokovic en su libro 1001 remedios naturales desvela algunos consejos.
- Se recomienda tomar una infusión de jengibre y manzanilla. Una combinación que reduce el dolor y relaja.
- Acuéstate boca arriba, coloca una bolsa de agua caliente sobre el abdomen para relajar el músculo uterino. Reposa durante 30 minutos.
- En período menstrual, hay que eliminar la cafeína de la dieta, pues la mayoría de cólicos son provocados por un exceso de estrógeno y muy poca progesterona.
- Evita comer el té negro, chocolate, refrescos de cola y medicinas comunes que contengan cafeína.
- Realiza ejercicio para recuperar el buen humor al menos 30 minutos diarios. Ayuda a bajar los niveles de estrógeno y alivia las dolencias menstruales.
- Ingiere alimentos ricos en calcio, como queso, leche y helados.
- Una semana antes de tener la regla, haz las comidas más seguidas, es decir, reduce los tiempos entre el desayuno, la comida, la merienda y la cena.
- Bebe más agua que de costumbre, ya que cuanto más líquido ingieras durante los días previos a la regla, más eliminará el organismo y eso hará que te sientas menos pesada e hinchada.
Fuente: Cosmopolitan
