Cuando se comienza a hacer ejercicio, ya sea de gimnasio o por tu cuenta, ya diste un gran paso, pero no basta, porque luego no obtienes los resultados que deseas.
Los errores más comunes son:
- Hacer sólo cardio, pues aunque esto ayuda a quemar grasa, se debe alternar con fuerza y resistencia, como las pesas.
- Usar la velocidad para mejores resultados no es la mejor opción, pues sólo te cansas más rápido. Tómate el tiempo necesario.
- Hacer la misma rutina sólo hará que tu cuerpo se acostumbre, deje de trabajar y no bajes nada.
- No calentar, parece que no, pero es en realidad muy importante para evitar lesiones y que tus músculos se lastimen.
- Hacer mil abdominales para que baje, es un error, pues lograrás un sobre entrenamiento, todo debe ser pausado y cada músculo debe descansar.
- Correr al mismo ritmo no ayuda, sí, te cansas menos y eso es señal de que tu cuerpo deja de trabajar. Hay que cambiar velocidad e intensidad regularmente.
- Matarte en el gym y salir a comer alimentos con muchas calorías, no servirá así.
- Faltar al gym es algo común, y afecta porque lo que puedes ganar en una semana, si dejas de ir la que sigue, lo perderás.
