Ir al gimnasio requiere mucha disciplina, pero además, tiempo, el cual no siempre tienen disponible.
Sin embargo, no debe ser pretexto para no ejercitarse, checa estas formas.
- En trayectos cortos prefiere caminar a usar transporte o coche. Si puedes usa una bici o de plano, corre.
- Cómprate una cuerda y sáltala unos 10 minutos diarios en el patio de tu casa.
- Coloca mancuernas ligeras cerca de donde te encuentres constantemente, como en el baño en lo que se calienta el agua, o en la cocina mientras se calienta tu comida.
- Evita algunas comodidades como el elevador, usa las escaleras siempre que puedas, ayudan mucho a las piernas.
- Realiza tareas domésticas como limpiar tu cuarto, escombrar, barrer tu casa, podar el pasto, entre otras.
- Utiliza un podómetro, que es un aparato que mide los pasos que das. Esto hará que mentalmente tengas un reto diario por superar los pasos que diste el día anterior.
- Planifica tus citas de pareja o amigos y sal con más tiempo de anticipación para que puedas caminar más, o prefiere actividades recreativas sobre el cine donde te sientas a comer palomitas o nachos.
- Si tienes perros aprovecha cuando los saques a pasear para caminar o trotar con ellos. Juega, ambos se divertirán.
