La grasa es la manera que tiene el cuerpo de almacenar energía, ya sea que se ingiera como tal, o que el cuerpo convierta la glucosa en grasa. Sirve para mantener la temperatura corporal y para proteger los órganos del cuerpo contra traumatismos provocados por golpes.
Sin embargo, dada la vida sedentaria moderna, la acumulación de grasa en la zona abdominal se acumula desproporcionadamente. Aquí te presentamos siete alimentos que debes incluir en tu dieta si tu interés es combatir la grasa abdominal.
1. Aceite de oliva
Rico en grasas no saturadas es benéfico para el cuerpo. Es una fuente importante de nutrientes en una dieta de restricción de grasas. Ayuda a la absorción de nutrientes, síntesis hormonal y a reducir los niveles de colesterol.
2. Almendras
Son ricas en proteínas, calcio y fibra. Son fuentes importantes de energía, básicas en una dieta vegetariana o para personas que realizan actividades físicas. Su índice glucémico ayuda a controlar los niveles de azúcar y a activar el metabolismo.
3. Avena
La avena es importante en las dietas para bajar de peso porque provoca una sensación de saciedad. Es rica en fibra y proteínas, lo que la convierte en un excelente desayuno, y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Se le conoce como un purificador de la sangre, pues contiene sustancias que encapsulan grasas y toxinas para expulsarlas del cuerpo.
4. Brócoli
El brócoli es un excelente alimento a incluir en las dietas adelgazantes. Es bueno para los bronquios y tiene importantes cantidades de calcio, fibra y vitamina C.
5. Frambuesas
Son frutos ricos en fibra y agua, con concentraciones ideales de fructosa que las hacen recomendables por encima de otras frutas. El cuerpo debe producir energía para poder consumirlas, por lo que de hecho su aporte calórico, al final, es negativo.
6. Salmón
Son una de las fuentes más recomendadas de Omega 3. También contiene proteínas, ayuda a la formación de colesterol bueno —que ayuda a la creación de hormonas, vitamina D, bilis y al sano mantenimiento del sistema nervioso— y activa el metabolismo, ayudando a quemar los excesos de grasa abdominal.
7. Té verde
En general, los tés y las tisanas tienen un efecto en positivo en la digestión de los alimentos, ya que aportan temperatura y agua. Tomarlos después de comer siempre benefician el paso de los alimentos por el intestino y la disolución de las grasas y carbohidratos, facilitando la absorción de nutrientes. Además, aumentar la temperatura del cuerpo ayuda al consumo de calorías.
