Es muy importante que durante esta época decembrina se otorgue especial atención a los adultos mayores de 60 años, ya que ellos están en un riesgo mayor de sufrir complicaciones derivadas de la gripe.
Además de vacunarse contra la gripe o la influenza, aquí algunos consejos para cuidar a los más grandes de la casa; recomendaciones incluidas en la guía editada por la Confederación Española de Organizaciones de Mayores(CEOMA).
Básico
-Lavarse las manos con frecuencia.
-Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y desecharlo inmediatamente después.
-Ventilar las habitaciones abriendo ventanas.
-No compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.
Actividad física
-Debe ser regular.
-El ejercicio físico debe estar adaptado a las necesidades y posibilidades de cada una de las personas mayores.
-Lo adecuado: caminar, ejercicios de tonificación, estiramiento y la potenciación muscular.
-El sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular.
Nutrición
-Una dieta sana debe regirse por las recomendaciones que aparecen en la pirámide alimentaria.
-Al menos cinco comidas diarias.
-Prestar especial atención al aporte energético del desayuno.
-No pasar muchas horas sin comer (a media mañana es necesario hacer un pequeño almuerzo).
-Para la cena alimentos fáciles de digerir (verduras cocidas, sopas o pescados).
Fuente: Su Médico
