El sitio de internet Health.com ofrece toda una serie de sugerencias para mejorar la calidad del sueño.
1. Usa la recámara solo para dormir, elimine la televisión de su recamara.
2. Realice una rutina nocturna previa a dormir y al momento de dormir.
3. No realizar ejercicio 3 o 4 horas antes ir a la cama.
4. Dormir a una misma hora todas las noches.
5. Considera el uso de una máscara para dormir y unos tapones para los oídos
6. No tome líquidos después de las 6 PM en caso de tener problemas de insomnio durante la noche
Durante el día
7. Salir a la calle durante la luz del día.
8. No consuma ningún líquido que contenga cafeína.
9. No tomar alcohol antes de dormir.
10. No se dormir durante el día.
11. No tome medicina que lo haga sentir energizado antes de dormir.
