Los niños también pueden hacer yoga aunque sea un ejercicio que requiere concentración. Los ayuda a desarrollar su creatividad, silencio interno, calma, a concentrarse, refuerza la confianza en sí mismos, los despoja de emociones negativas y reduce su estrés.
3 técnicas especiales para los niños:
1. Técnica ohm mantra
Sentarse derecho
Poner manos en posición Gyan Mudra (con la punta del pulgar y del índice juntas y las muñecas descansando en las rodillas).
Cerrar los ojos
Respirar profundamente y cantar el sonido “ohm” por el mayor tiempo posible
Repetir
2. Técnica mantra
Sentarse derecho
Poner manos en posición Gyan Mudra
Cerrar los ojos
Respirar profundamente y cantar algún mantra
Repetir
3. Técnica de la conciencia de la respiración
Sentarse derecho
Poner manos en posición Gyan Mudra
Cerrar los ojos e intentar no moverse en absoluto
Respirar y poner mucha atención a las inhalaciones y exhalaciones repetir
La duración de la sesión depende de cada niño. Los niños menores de 6 años generalmente pueden tener sesiones de hasta 15 minutos, mientras que los mayores pueden tener una sesión de 25 minutos.
