Algunos alimentos contienen una cantidad impactante de azúcar.
Para visualizar esto, se comparó la cantidad de azúcar en los alimentos que no son considerados tradicionalmente como los postres, como el yogur y salsa de manzana, a la cantidad de azúcar en un donut glaseado de chocolate – de unos 13 gramos.
Los nutricionistas recomiendan limitar la adición de azúcar a 6 cucharaditas por día para las mujeres y 9 cucharaditas por día para los hombres. Como referencia, 4 gramos de azúcar equivalen a una cucharadita de azúcar granulada.
El azúcar añadido sólo incluye cosas como la caña de azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa, que no se encuentran naturalmente en los ingredientes como frutas y leche. Tenga en cuenta que los azúcares de origen natural y el azúcar añadido se combinan en las etiquetas de nutrición como “azúcar total.”
Yogur de fruta con sabor de chocolate = 2 donas
Hay 26 gramos de azúcar en un típico contenedor de 6 onzas de yogur con sabor a frutas (más de la mitad se añade azúcar). Eso es equivalente a alrededor de 6.5 cucharaditas de azúcar.
Clif bar = 1.8 de chocolate donas glaseadas
Hay 23 gramos de azúcar en un chocolate-chip con sabor bar Clif. Eso es equivalente a 5.75 cucharaditas de azúcar.
Hay 14 gramos de azúcar en una porción de Froot Loops de Kellog (con malvaviscos en forma de frutas-) cereal. Eso es equivalente 3.5 cucharaditas de azúcar.
Starbucks Café Latte = 1.3 de chocolate donas glaseadas
Hay 17 gramos de azúcar en un 16 oz (GRANDE) Caffe Latte de Starbucks. Eso es equivalente a 4.25 cucharaditas de azúcar.
Jugo de naranja = 1.5 de chocolate donas glaseadas
Una taza de jugo de naranja contiene normalmente 20 gramos de azúcar. Eso es equivalente a 5 cucharaditas de azúcar.
Puré de manzana = 1.2 de chocolate donas glaseadas
Hay 16 gramos de azúcar en una taza de salsa de manzana Motts originales. Eso es equivalente a 4 cucharaditas de azúcar.
Sopa de tomate = 2.5 de chocolate donas glaseadas
Hay 15 gramos de azúcar en un tamaño de la porción de sopa de tomate Heinz clásico. Eso es equivalente a 3.75 cucharaditas de azúcar.
