La depresión está ligada al insomnio en un 70% de los casos, según expertos de la Asociación Española de Psiquiatría Privada.
Por otro lado, el grupo de población en el que la incidencia de insomnio es mayor es en el de las mujeres y, especialmente, en las de edad avanzada.
La edad es un factor de riesgo para presentar insomnio; “normalmente” es secundario a otra enfermedad, sobre todo a la depresión, o a la polimedicación por otras patologías.
El mejor tratamiento es tratar la causa o trastorno que provoca el insomnio; lo primero es enseñar a los pacientes a adoptar una serie de hábitos que ayudarán a combatir el problema como:
- Llevar unos horarios de sueño regulares
- No intentar dormir durante el día
- No tomar estimulantes
- Realizar ejercicio físico de forma regular y nunca justo antes de acostarse
- Realizar algún ejercicio de relajación por la noche
- No ingerir bebidas alcohólicas, sobre todo por la noche
- No ver la televisión en la cama antes de dormir
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