El organismo Red Ciudadana A.C. emitió diversas recomendaciones para superar el cambio de horario que se instauró este domingo 6 de abril.
1. El cambio de horario no es un factor que afecte directamente a las personas. Los efectos de adelantar los relojes sólo inciden en dos tipos de personas: aquellas que se autosugestionan a que el cambio les afectará y aquellas que, por su estilo de vida, llegan desgastadas al momento del cambio porque usualmente duermen menos horas de las que deberían.
2. Para prevenir efectos negativos en la salud, se recomienda la realización de siestas reparadoras. Deberán de ser de entre 10 y 20 minutos para evitar caer en etapas profundas del dormir y prevenir posibles dolores de cabeza o cambios de humor.
3. Las precauciones para el cambio de horario podrán generar beneficios en la salud, incrementarán la productividad tanto académica como laboral y mejorarán el estado de ánimo.
4. Tomar en cuenta las horas de sueño promedio por grupo de edad de acuerdo a La Comisión Nacional de Problemas e Investigación sobre el Sueño de los Estados Unidos de Norteamérica.
Bebés, 18 horas
Niños, 10 a 12 horas
Adolescentes, 10 horas
Adultos, 7 a 9 horas
Adultos mayores, 8 horas
