Recupera tu cuerpo después del ejercicio con estos tres consejos

Lo más importante después de hacer ejercicio es regresarle lo que ha perdido; desde agua, hidratos de carbono hasta el glucógeno, las proteínas y el reposo para reconstruir los músculos. 

Después de hacer el ejercicio que realices lo mejor es seguir al pie de la letra las tres consejos que aquí te presentamos para complementar tu rutina y llevar una vida saludable:

  1. Rehidratación. No esperes a tener sed. Tu cuerpo pierde agua a un ritmo acelarado durante el ejercicio, asegúrate de beber durante y sobre todo después.
  2. Repostar. Después de entrenar es el momento en el que debes tomar carbohidratos, con lo que repondrás tus reservas de glucógeno. No tomes azúcar, mejor si son complejos.
  3. Regeneración. El músculo no crece en el gimnasio, sino por la noche. Después del esfuerzo necesitas proteínas, que son el material de construcción, y dormir suficientes horas.

Fuente: Quo