Dormir una hora extra reduce hasta en 36% el riesgo de obesidad, así lo aseguran expertos del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn).
Los estudio revelan que aquellos niños que duermen menos por ver la tv, usar video juegos o estar en la computadora, tienen mayor tendencia a engordar. Una hora extra en su periodo de sueño diario, ayuda significativamente.
Los expertos añaden, que en la infancia, 8 horas de sueño son insuficientes.
“La situación ha empeorado en los últimos años”. Entre el 25% y el 30% de los niños padece algún trastorno del sueño actualmente.
Es recomendable que los niños duerman 10 horas y los adultos entre 6 y 8 horas diarias.
Las personas que duermen menos de lo necesario generan mayores cantidades de ghrelina, una hormona que genera la necesidad de comer, y disminuye la leptina, que es la que disminuye el hambre.
En conclusión, la gente que duerme menos, come más y engorda más.