Tres cosas que no debes dejar de hacer después del ejercicio

¿Sabías que para complementar tu ejercicio debes hacer algo más aún cuando terminas? Ya sea saliendo a correr o yendo al gimnasio, debes hacer cosas que recuperen tu cuerpo después del ejercicio.

Lo más importante es que después de hacer ejercicio, le regreses lo que perdió: agua, hidratos de carbono para reponer el glucógeno, proteínas y reposo para reconstruir los músculos. Aquí te decimos las tres cosas que no debes dejar ir cuando terminas de ejercitarte.

  1. Rehidratación. No esperes a tener sed. Tu cuerpo pierde agua a un ritmo acelarado durante el ejercicio, asegúrate de beber durante y sobre todo después.
  2. Repostar. Después de entrenar es el momento en el que debes tomar carbohidratos, con lo que repondrás tus reservas de glucógeno. No tomes azúcar, mejor si son complejos.
  3. Regeneración. El músculo no crece en el gimnasio, sino por la noche. Después del esfuerzo necesitas proteínas, que son el material de construcción, y dormir suficientes horas.

Fuente: Quo